Der Freude-Thread...

[peterhoffmann]

Meine Freude bezieht sich auf inzwischen über 4kg, die sich von mir verabschiedet haben (winke-winke).

Und das nur, weil ich bewusster esse, im Grunde kaum weniger, dafür wertvoller, wie Obst, Gemüse, Fleisch, Butter, Vollkornbrot mit Ölsamen, 3,8% Joghurt, nichts fettreduziertes, alles übersichtlich in Maßen, ohne Hunger, aber halt bewusst, sprich immer nachdenken, was ich esse.

Eingeschränkt habe ich mich massiv bei:
Süßigkeiten: Jeden Tag ca. 5g dunkle Schokolade (70%), ansonsten nichts mehr.
Softdrinks: Nur noch am Wochenende, maximal 1-2x

Was ich vermeide: Hunger. Ich will meinem Körper keinen Anhaltspunkt geben, dass er auf Sparflamme geht. Wenn ich Hunger habe, esse ich einen Apfel, ein paar Trauben oder ein halbes Brot mit Wurst.

Ach ja, und ich gehe nur noch 1x pro Woche auf die Waage. Das nimmt mir zusätzlich jeglichen Druck.

 

[*kw*]

@peterhoffmann: meine Frau hatte mich mal genötigt, sie hierbei zu unterstützen (ja, aber nur mit Ausstiegsklausel ).

Einfach Grundaussage, man lernt:

- Was man isst (Lebensmittel, keine Nahrungsmittel)
- wieviel man isst
- wann man isst (am besten 3x am Tag, mindestens vier Stunden Pause).

Nix zwischendurch und ich bin immer noch dabei. Man bekommt ein "Kochbuch" und wenn man das verinnerlicht hat, fällt es einem viel leichter, andere passende Mahlzeiten selbständig zu kreieren oder andere Rezepte auf "Tauglichkeit" einzuschätzen.

Letztendlich wie bei dir eine Umstellung, keine Diät. Meinem Bluthochdruck hat's gut getan und mittlerweile kann ich ("Kreuzallergie") auch wieder bestimmte Obstsorten essen, was vorher gar nicht ging.

Aber ein ist sicher, Freitag ist und bleibt Pizzatag (DIY) mit einem Glas Rotwein.

PS: bin stolz auf dich!

 

[wegomyway]

Habe mal flott meine beiden, am 4.10.24 bei Cyberport gekauft, neuen WD 8 TB auf deren Page registriert. Per Email 2fach (jede einzeln) bestätigtes Warranty Datum jeweils 03.11.2027. Schick das Ganze. Dazu 20%-Code erhalten, den auch zweifach.
Nun mach ich mich an Portainer ran